barki z plecami

witam oto moj plan pon:klata tric wt:nogi sr:wolne czw:plecy barki piatek:wolne sob:biceps triceps niedz:wolne moze byc??zastanawia mnie czy moza polaczyc barki z plecami... i gdzie dolozyc drugi trening bicka...?? prosze o podpowiedz pozdro

[...] mnie co NAPRAWDE bylo w tym KO i co jest w nim teraz bo jak pisalem nie mozliwe jest to zeby sklad byl identycznty i dzisiaj mialbyc trening barkow i plecow a ze silka byla zamknieta to przenosze to na poniedzialek i zeby mogly sie zregenerowal to zrobie barki z plecami w sobote za tydzien a pozniej juz po staremu czyli kazda paria osobno

[...] Z tym że to unginanie rób jako pierwsze lub drugie. plecy: ćwiczenia 1,5,6, 2 lub 3(wybierz jedno z tych dwóch). Reszte wywal. Rób te które zostały w 4 seriach barki: ćw 1 ok,dodaj do niego unoszenie sztangielek w opadzie tułowia,a z ćwiczeń 2,3,4 wybierz sobie jedno. Rób je wszystkie w 3-4 seriach nogi: sugerowałbym wywalenie ćw 2 [...]

Bjn087 Proponujesz autorowi beznadziejny rozkład. Oto dlaczego: 1. Barki z nogami - o wiele gorsze połączenie niż barki z plecami ---> to akurat nie jest złe połączenie pod warunkiem ze łączy się z barkami tylko mięśnie grzbietu bez mc. Można wtedy zrobić trening przeplatany albo superserie. Fajnie wchodzi. 2. Triceps dostaje na każdej sesji [...]

na czym polegaja twoje megaserie? bo patrzac na rozklad grup w tygodniu nasuwa sie takie pytanie. np. PN: plecy barki brzuch - megaseria plecow pozniej barow i brzuch czy po 1 cwiczeniu z kazdej grupy w jednym ciagu? tak czy siak troche dziwna metoda bo grupy miesniowe nie bardzo do siebie pasuja... brzuch po nogach odradzam podobnie barki z [...]

barki z plecami chesz robic??? powodzenia na splicie jak cos to FBW zasostuj wtedy kombinacje takie prowadz ale odradzil bym ci robienia barkow z plecami

Barki z plecami robisz troszke dziwnie no ale cóż ja tak robiłem i nie zabardzo mi wchodziło a ta ostatnia seria rozpiętek dobrze ci weszła?

Miałem po redukcji podobny obwód pasa %-) Ale u Ciebie pewnie byłoby z 75. Poszerzaj barki z plecami i będziesz na wzór kulturysty z lat 60/70.

Można oczywiście łączyc nogi z barkami, ale prawdopodnie lepiej łaczyc barki z plecami, chociaz tez w tamtym roku cwiczylem razem nogi i barki i nie narzekalem. A co do polczenia barki z plecmi to prawdopodobnie przy cwiczeniu bark pracuje rowniez motyl. Decyzja nalezy do ciebie;]

pierwsza wersja nie bardzo - nogi powinny być oddzielnie, w drugiej zmieniłbym ramiona i braki - tric pracuje przy wyciskaniu wiec jeżeli robisz push pres na barki to trochę przemęczysz trica chyba że nie wyciskasz ale i tak radziłbym np robić barki z plecami albo klatkę z plecami (ciężko ale może dać niezłe efekty) i wtedy nie będziesz musiał [...]

dzisiaj robilem taki osrany trening musze stwierdzic barki z plecami bo niestety zabraklo mi jednego treningu w tym tyg i musialem to tak polaczyc co do osiagniec bez rewalcji gorzej jak ostnio sztangielki barki ale to dlatego ze po tych huraganach cisnienie zle bylo i wczoraj robilem klate , co do masy ladnie idzie wrzucilbym foto dla [...]

nie lepiej by bylo barki z plecami na sobote wrzucic ? dzien po klacie moje barki by nie daly rady ... a tak pozatym to wlasnie sie za nigo zabralem

08.12.2013 DT niedziela Jako, że miałem tydzień przerwy dziś postanowiłem rozklepać barki z plecami. Trening ok. 13.00 po 2 posiłkach. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10 przed cardio Glutamina 5g przed siłowym, 10 przed cardio Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 [...]

Witam mam takie pytanie w jaki sposób ćwiczenie barków pobudzi je najbardziej do budowy ? : a)pon przód barków z klatką,środa boki baków i tył barków. b)barki z plecami (po treningu pleców) c) barki ćwiczone w osobny dzień same

[...] jestem totalnie zjechany po raptem 4godzinnej nocy, wiec nie ma szans na sensowny trening. Trening planuje jutro bo mam luzny dzien. Prawdopodobnie polacze jakos wyjątkowo barki z plecami, w sobote dzien w przerwy, a w niedziele klata - jakos to musze nadrobic, przynajmniej ruszyc miesnie. Na szczescie jeszcze tylko następny tydzien bedzie tak [...]

Ja sie na pozowaniu nie znam, ale barki z plecami w tej pozie mnie rozwalaja, jest super!

W A: Zamień kolejnością barki z plecami, a biceps 2 serie. W B: Zamiast przysiadu daj MC, a na plecy drążek i też zamień kolejnością barki z plecami i triceps 2s. Brzuch ćwicz na zmianę z łydkami, a przedramię na zmianę z kapturami. Brzuch np. A poniedziałek brzuszki A piątek unoszenie kolan do klatki. Do wyboru do koloru.

[...] przed Skoro tak to kiedy wrzucić aeroby : Pon = interwały TABATA 4min Wt = Klata bic ŚR = Nogi Czw = interwały HIT 10 min Pt = Plecy tric Sob = wolne Niedz = Bary W jakie dni treningowe wrzucic interwały aby nie bylo przeszkód ewentalnie mz cos poprzestawiac ? Hiit (Hit to coś innego) daj w sobotę jak musisz robić. Zamieniłbym barki z plecami

Dzisiejszy trening: Środa: barki, plecy unoszenie na boki + wyciskanie sztangi siedzac 7kg x15 7kg x15 7kg x15 45kg x6 45kg x6 45kg x6 podciaganie sztangi do brody 30kg x12 33kg x10 36kg x8 podciaganie na drazku + wiosłowanie hantlem x8 x7 x6 38kg x8 38kg x8 38kg x8 wiosłowanie sztanga 73kg x6 73kg x6 Nie mialem czasu wczoraj zrobic treningu to [...]

Mam pytanie mogę połączyć nogi z klatką a barki z plecami ? bo w nastepnym tygodniu wyjeżdżam w srode do Warszawy i nie chciałbym stracić treningów i chciałem je zrobić wszystkie w przeciągu trzech dni. Moge tak połączyć czy ma to jakiś negatywne skutki ?